小吴刚怀孕的时候，家人每天都劝她多吃点，头三个月真心吃不下呀，可是婆婆还经常给她加菜，这让她很为难。四个月后孕反应终于消失了，小吴基本上什么东西都能吃，她对食物一点也不挑剔，每天除了使劲吃东西就是睡懒觉，尤其6个月后，她经常会饿醒来，所以不得不吃夜宵。让她没想到的是，怀孕7个多月就胖了40斤，可是B超显示胎儿并不大，医生说肉都长到妈妈身上去了，此时此时，小吴的内心是奔溃的。

女人怀孕后最上心的事情莫过于饮食了，大部分人都像小吴的婆婆一样，大家觉得，若孕妇吃得较少，那么胎儿也无法获得充足的营养，从而生长发育会受到限制，所以女性怀孕后会经常加餐或特意增加饭量，甚至一些人一停下来就会习惯性地吃东西。其实这种观点是不准确的，只要准妈妈没有营养不良的状况，那么腹中胎儿都能吸收到足量的营养，若孕妈吃得太多，多余的热量会转化成脂肪累积在孕妇自己身上，还可能诱发妊娠糖尿病等病变，对胎儿健康也不好。

怀孕期间，孕妈牢记3个原则，或许肉都会长到胎儿身上

1、根据孕期不同阶段合理安排饮食

准妈妈要根据孕期不同月份合理安排饮食，头三个月按照以往习惯正常吃东西即可，这时候胎儿很微小，吃多了只会让自己长胖，胎儿得不到任何好处，只要准妈妈不挑食就行了。很多人早孕期吐得根本吃不了多少，甚至前面几个月会瘦好几斤，就算这种情况胎儿也不会受到很大的影响，所以孕妈放心即可，胎儿不会营养不良的。

其实孕中期的胎儿也不太大，这个月份饮食要注意荤素搭配，可以增加粗粮以及高蛋白食物的比例，还要重视补钙，为了避免挨饿的情况，准妈妈最好做到少食多餐，不仅食物更容易消化，孕妈也不会饿得那么快，对宝宝发育也有帮助，同时还要限制高热量食物的比例。孕晚期胎儿生长速度比前期快得多，在孕中期的基础上，孕妈要适当加强营养。

2、尽量少吃或不吃夜宵

孕妈在正常饮食基础上稍微多吃一点，以及养成少食多餐的习惯，这样就能保障营养充足。若孕妈不容易饿，最好不要吃夜宵，如果孕妈晚上经常饿醒来，睡前可以吃一点容易消化的食物，最好别吃太甜或者过于油腻的食物，否则很容易造成自身肥胖问题。

3、喜欢饭后散步

除了在饮食方面严格把控之外，饭后适当活动也是非常值得推荐的，准妈妈饭后不要马上躺在沙发上或睡觉，最好缓慢走动下或者出去散步，这样食物消化会更快，还能帮助孕妈控制体重飙升，胎儿也会发育得更健康。

怀孕后，你有没有做到以上这几点？